то укрепляет иммунитет:
· Здоровое питание: фрукты, овощи, ягоды, зелень, белковая пища, цельнозерновые и кисломолочные продукты.
· Физическая активность: регулярный оптимальный уровень нагрузок.
· Качественный сон: не менее 7–8 часов ежедневно.
· Закаливание.
· Отказ от курения, алкоголя и ПАВ: эти зависимости крайне негативно влияют на иммунитет.
· Управление стрессом: дыхательные практики, медитации, техники релаксации.
Что ослабляет иммунитет:
· Нездоровое питание: продукты высокой переработки, фастфуд, избыток соли и сахара.
· Недостаток движения.
· Хронический стресс и плохой сон.
· Курение, алкоголь, наркотики.
· Неблагоприятная окружающая среда.
Укрепление иммунитета — лучшая профилактика болезней. Соблюдайте принципы ЗОЖ и будьте здоровы!
Больше информации в статье Такздорово: https://www.takzdorovo.ru/novosti/nedelya-sokhraneniya-immunnoy-sistemy/